Başarı için doğru beslenin

Başarı için doğru beslenin
5 Haziran 2014 tarihinde eklendi, 1.957 kez okundu.

Bildiğiniz üzere vücudun enerji kaynağı yediğimiz besinlerden geliyor.Beynin çalışması için glikoz şart.Bu yüzden doğru ve dengeli beslenip başarı oranını artırmak mümkün.

Öncelikle şunu belirtmek istiyorum.Öğrencilerin yaptığı en büyük hata şekerli-çikolatalı besinler hafızayı kuvvetlendirir düşüncesi.Bu gıdalar kan şekerini hızlı düşürüyor ve acıkmayı hızlandırıyor.Bunun yerine sütlü tatlı ve kuru meyve tüketmek başarı ve sağlık açısından tercih etmemiz gereken besinler olmalıdır.Kan şekerini ani yükselten ve indiren besinler ruhsal dengeyi bozduğu ve uyku hali yaptığı bilinmektedir.Bundan dolayı duygusal yeme halinden kurtulmak sağlığınızı korumanıza ve performansınızın artmasına vesile olacaktır.Özellikle balık,ceviz,fındık,badem,yumarta gibi gıdalar düzenli olarak tüketilmelidir.Kahvaltı yapmayı ihmal etmeyin.Şeker ve tuz alınımından uzak durun.Et,tahıl,süt,meyve-sebzeler mevsimine uygun olarak tüketirseniz daha iyi olur.

Beslenmenin yanında sıvı tüketimi vücut için son derece elzem.Günlük su tüketiminiz en az 1,5 litre olmalı.Yapılan araştırmalar gösteriyor ki,günlük 1,5 litre su tüketen bireylerde konsantrasyon ve başarı artırmakta.Bunun yanında uykusuzluğa yol açabilecek kafeinli içecek ve gıdaları geç saatte tüketmemek gerekmektedir.Kafeinli içecekler yerine bitki çayları tüketmek daha sağlılı bir seçim olacaktır.Fakat her bitki çayının farklı etkileri olduğu için kendilerine uygun bitki çayını uygun zamanda tüketmek gerekmektedir.Kola,enerji içecekleri ve hazır meyve suları katkı maddeleri ve yüksek oranda şeker içierdiği için kullanmak son derece yanlıştır.Bunların yerine meyveler taze taze,özellikle enerji veren meyveler sabah ve ikindi saatlerinde tüketilmeli.

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Soru:

Sayfa başına git